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잠깐체조
글쓴이: 까시™  성별:
추천: 16  조회수: 695  날짜: 2011.11.30 00:56

잠깐 휴식시간을 이용하여 에너지를 재충전하는 효과좋은 방법

 

★ 신선한 공기와 산소가 들어올 수 있도록 창문을 열고 창가에 서서 체조를 한다.

10~20회 무릎 굽혔다 펴기로 시작한다.

몇 분 동안 제자리뛰기를 한다.

팔, 다리, 머리, 어깨를 3~5분 동안 흔들고 턴다.

기지개를 쭉 켜서 몸을 늘인다.

몇 분 동안 깡충깡충 뛴다.(줄넘기를 이용하여 뛰면 더 좋다)

운동기구가 있으면 기구를 이용해 5~10분 정도 운동을 한다.

전체적으로 운동은 조용하게 천천히! 꼭 땀을 흘려야 할 필요는 없다.

긴장하지 않아도 혈액순환은 왕성해질 것이고 산소가 온 몸 가득 차오를 것이다.

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댓글: 1
2011.11.30 10:29
추천 다녀갑니다~
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